Vitalchecks mit Cardio Scan

Der Risiko-Check liefert Informationen zur Herzfunktion und dient als Screening für mögliche Risiken. Er zeigt, ob Abweichungen von den festgelegten Referenzwerten vorliegen. Diese Referenzwerte werden basierend auf Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht erstellt. Abweichungen können entweder unbedenklich sein oder auf Herz-Kreislauferkrankungen hindeuten, was durch die Kennzeichnung „keine Trainings-Eignung“ angezeigt wird. Die Herzfrequenz gibt an, wie viele Herzschläge pro Minute in Ruhe auftreten und ist abhängig von Faktoren wie Alter, aktueller Stressbelastung und körperlicher Fitness.

Der Cardio-Stress-Index (CSI) zeigt, wie stark das Herz aktuell belastet ist, sowohl durch mentale als auch körperliche Überlastung. Der CSI gibt Aufschluss über die Herzratenvariabilität: Je variabler die Abstände zwischen den Herzschlägen sind, desto niedriger ist der Cardio-Stress-Index. Man kann sich die Herzgrafik wie eine Batterie vorstellen: Weniger Stress bedeutet, dass das Herz „voller“ ist. Die Herzratenvariabilität ist ein empfindlicher Wert, der hauptsächlich von Alter, Fitnesszustand und sowohl körperlicher als auch mentaler Stressbelastung abhängt. Auch Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Veränderungen der Atmung können die Messwerte beeinflussen.

Das Cardio-Fit-Level gibt Auskunft über den Fitness- und Gesundheitszustand des Herzens und reicht von 1 bis 10, wobei 10 das höchste Niveau darstellt. Es setzt sich aus verschiedenen Faktoren zusammen: dem BMI, der Ruheherzfrequenz, dem Cardio-Stress-Index und der sportlichen Aktivität.

Basierend auf den Messergebnissen werden die individuellen Trainingsherzfrequenzen festgelegt. Regeneratives Training hilft dem Körper, sich nach intensiven Trainingseinheiten zu erholen. Die Grundlagenausdauer I wird durch langsame Dauerbelastungen trainiert und verbessert den Fettstoffwechsel sowie das Herz-Kreislaufsystem. Die Grundlagenausdauer II erfolgt in Form von zügigen Dauerbelastungen und steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit, wobei in diesem Bereich sowohl Kohlenhydrate als auch Fette verbrannt werden. Im Entwicklungsbereich wird kurz und intensiv trainiert, um die Widerstandsfähigkeit gegen höhere Belastungen zu erhöhen. Der Spitzenbereich ist für Wettkampfsportler wichtig, um den Körper an die maximale Wettkampfleistung zu gewöhnen.