Zu vermeiden sind Risikosportarten, da diese Adrenalinschübe auslösen könnten (zum Beispiel Fallschrimspringen, extreme Ski- und Klettertouren, Tauchen).
Was oft unterschätzt wird, ist die Bedeutung der Alltagsbewegungen, wie zum Beispiel Treppensteigen statt Rolltreppe oder Lift, Gehen oder Radfahren statt Auto oder Bahn. Bereits dadurch kann man oft schon große positive Erfolge erzielen.
Fazit ist, dass eine sportmedizinische Untersuchung unbedingt notwendig ist, da Diabetiker ihren Stoffwechsel auch während eines Trainings im Auge behalten müssen (Insulin- und Kohlenhydratversorgung). Vor und nach dem Sport empfiehlt sich unbedingt die Blutzuckerwerte zu kontrollieren.
Bevor Sie nach einem Bandscheibenvorfall mit dem Sporttreiben beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Klären Sie mit ihm welche Sportarten sinnvoll sind und welche eher nicht. Die sportliche Betätigung hängt nämlich davon ab welcher Bereich der Wirbelsäule betroffen war. Wichtig ist zunächst ein Aufbauprogramm zu absolvieren und gezielt die Rückenmuskulatur zu stärken, denn dadurch bekommt die Wirbelsäule mehr halt, entlastet sie und ein neuer Bandscheibenvorfall kann vorgebeugt werden.
Zu den Rückenfreundlichen Sportarten, die für Menschen mit Bandscheibenvorfall gut geeignet sind, gehören zum Beispiel Wandern, Walken, Schwimmen (insbesondere Rücken und Kraul). Joggen ist durchaus möglich, jedoch am besten nur auf weichen Untergründen wie Wald und nicht auf Asphalt. Beim Radfahren sollte auf eine aufrechte Haltung wert gelegt werden (Sattel tiefer als der Lenker).
Gemeinsam finden wir den richtigen Trainingsplan, auch für dich:
